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겅강한 정보74

겅강한 우리 몸을 관리 할려면 어떻게 해야하나 건강한 몸을 만들기 위해서는 운동, 식단, 생활 습관을 균형 있게 관리하는 것이 중요해요! 💪✨✅ 운동 (근력 & 유산소)🍎 식단 관리 (균형 잡힌 영양)🌟 생활 습관🚀 추천 루틴 예시월/수/금: 근력 운동 (상체 & 하체)화/목/토: 유산소 + 코어 운동일요일: 스트레칭 & 회복꾸준히 실천하면 건강한 몸과 멋진 체형을 만들 수 있어요! 🔥혹시 더 구체적인 운동 계획이나 식단이 필요하시면 알려주세요! 😊#건강 #생활습관 #식단관리 #운동 2025. 2. 4.
콜레스테롤 건강과 관리비법 심혈관 질환 예방 콜레스테롤이 높아지면 심혈관이 위험 관리를 잘래야한다 콜레스테롤: 건강과 관리 방법 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막, 호르몬, 비타민 D 합성 등에 필수적인 지방 성분이지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중) 위험이 증가합니다. 1. 콜레스테롤의 종류✅ HDL (고밀도 지단백) – "좋은 콜레스테롤"혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL) 제거 → 심혈관 질환 예방✅ LDL (저밀도 지단백) – "나쁜 콜레스테롤"혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험 증가✅ 총콜레스테롤 = LDL + HDL + 중성지방총수치보다 LDL과 HDL 비율이 중요✅ 중성지방 (Triglycerides)에너지원으로 사용되지만 과도하면 비만, 지방간, 당뇨병 위험 증가2. 정상 콜레스테롤 수치 기준 (mg/dL.. 2025. 2. 4.
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