건강관리 심근경색 주의 이제 이렇게 예방

심근경색 아주 다양한 합병증상이 있어서 주의가 필요

 

심근경색(Myocardial Infarction, MI)은 심장 근육에 혈액을 공급하는

관상동맥이 막혀 심장 조직이 괴사 하는 질환

동맥경화로 인해 혈관이 좁아지거나 혈전이 형성되어 발생하며, 응급 상황으로 신속한 치료가 필요

 

1. 원인

• 죽상동맥경화증: 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상
• 혈전 형성: 혈관이 막혀 혈류가 차단됨
• 고혈압 및 당뇨병: 혈관 건강 악화
• 흡연 및 음주: 혈관 수축 및 혈전 위험 증가
• 비만 및 운동 부족: 대사 이상 유발

2. 주요 증상

• 가슴 통증: 가슴 중앙이 쥐어짜는 듯한 강한 통증
• 호흡곤란: 숨이 차고 식은땀이 남
• 방사통: 어깨, 팔, 턱, 등으로 퍼지는 통증
• 어지럼증 및 실신: 혈류 감소로 뇌에 산소 공급 부족

3. 치료 방법

• 응급 치료: 119 신고 후 즉시 병원 이송
• 약물 치료: 혈전 용해제, 항응고제, 항혈소판제 사용
• 시술 및 수술: 스텐트 삽입술, 관상동맥 우회술(CABG) 시행
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심근경색 예방 및 관리 방법

심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 발생하는 질환으로, 예방이 무엇보다 중요합니다. 아래 방법을 통해 심근경색 위험을 줄이고, 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.

1. 생활습관 개선을 통한 예방

① 건강한 식습관 유지

• 저염·저지방 식단: 기름진 음식과 나트륨 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 합니다.
• 불포화지방산 섭취: 등 푸른 생선, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방을 섭취합니다.
• 가공식품 줄이기: 트랜스지방과 포화지방이 많은 패스트푸드, 가공육, 튀긴 음식은 피합니다.
• 저당식 유지: 당분이 많은 음식(설탕, 음료수, 빵 등)을 줄여 혈당과 체중을 관리합니다.

② 규칙적인 운동 실천

• 유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등으로 심혈관 건강을 개선합니다. (주 3~5회, 30분 이상)
• 근력 운동 병행: 가벼운 웨이트 트레이닝을 통해 전반적인 신체 건강을 유지합니다.
• 과도한 운동 피하기: 무리한 운동은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있어 적절한 강도를 유지합니다.

③ 금연 및 절주

• 담배 끊기: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높여 심근경색 위험을 증가시킵니다.
• 과음 피하기: 알코올은 혈압을 높이고 심장에 부담을 주므로 적절한 양을 지킵니다.

④ 체중 관리

• 비만 예방: 체질량지수(BMI)를 정상 범위(18.5~24.9)로 유지하여 심혈관 부담을 줄입니다.
• 복부비만 관리: 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 심혈관질환 위험이 증가하므로 관리가 필요합니다.

2. 정기 건강검진 및 위험요소 관리

① 고혈압 관리

• 정상 혈압(120/80mmHg 이하)을 유지하고, 고혈압이 있다면 정기적으로 혈압을 체크하며 약물치료를 병행합니다.

② 당뇨병 예방 및 관리

• 혈당 조절을 위해 식습관을 개선하고, 필요하면 약물치료를 받습니다. (공복 혈당 100mg/dL 이하 유지)

③ 고지혈증 예방

• 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 식습관을 유지합니다.
• 필요하면 스타틴 같은 약물치료를 병행합니다.

④ 스트레스 관리

• 만성적인 스트레스는 혈압을 높이고 혈관을 수축시키므로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄입니다.

⑤ 충분한 수면

• 하루 6~8시간의 충분한 수면을 취하고, 수면무호흡증이 있다면 치료받습니다.

3. 응급 상황 대처 방법

심근경색이 의심되는 증상이 나타날 경우 즉시 119에 신고하고 응급실로 이동해야 합니다.

심근경색 증상

• 가슴 중앙을 쥐어짜는 듯한 통증
• 왼쪽 팔, 턱, 어깨, 등으로 퍼지는 통증
• 호흡곤란, 식은땀, 어지럼증

응급 대처법

1. 즉시 119 신고
2. 편한 자세 유지 후 안정을 취함
3. 아스피린(성인용 300mg) 복용 (혈전 형성을 막기 위해)
4. 병원 도착 전까지 무리한 움직임 자제

심근경색은 한 번 발생하면 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환입니다.

하지만 식습관 개선, 운동, 금연, 스트레스 관리 등을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 기저질환이 있다면 정기적인 검진을 받으며 관리하는 것이 중요합니다.

 
 
 
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